Browsing Tag

Nacidos_para_correr

Relatos, Running

APPALACHIAN TRAIL FKT / SCOTT JUREK

15 julio, 2015

Scott Jurek sabía que esta aventura iba a ser grande, tan grande que él mismo la llamó su “obra maestra” y cuánta razón tenía!!

Disfrutemos de esta increíble aventura, desde la propia bitácora de viaje del gran Jurek! Este viaje de 2200 millas (3500km) a través del Appalachian Trail desde Springer Mountain en Georgia hasta el Mount Katahdin en Maine. Recordemos que el FKT vigente pertenecía a Jennifer Pharr Davis quien en 2011 recorrió el AT en un tiempo de 46 días, 11 horas y 20 minutos.

 

Por: Scott Jurek

 

Dia 1

TIEMPO 13:16:42 MILLAS 52.9 ASCENSO 11,400′ DESENSO 12,100′

Primer día en las bitácoras! Partimos desde la montaña Springer a las 5:56am y llegamos a Unicoi Gap.

Mucha niebla y llovizna temprano en la mañana, después sol y muchísima humedad. Encontrando mi ritmo y sintiéndome bien. Paciencia es la clave, es un largo camino hasta Maine!

dia1

Dia 2

TIEMPO 13:25:28.  MILLAS 53.0  ASCENSO 12,230′ DESENSO 12,230′

Check! Partimos desde Unicoi Gap a las 5:49am y llegamos al Rock Gap a las 7:14pm.

dia2

Dia 3

TIEMPO 15:32:20.  MILLAS 52.2  ASCENSO 12,801′ DESENSO 13,326′

Partimos desde Rock Gap a las 6:16am y llegamos al Yellow Creek Gap a las 9:48pm.

Debí haber tomado las linternas en Stecoah Gap, pero de ser así me hubiese perdido las mágicas luces de las luciérnagas que inundaban todo el camino y algunos rayos de luna que atravesaban el denso techo de la jungla!

day_3

Dia 4

TIEMPO 15:29:22  MILLAS 48.5 (Garmin midió 50.6) ASCENSO 13,694′ DESENSO 11,702′

Comunicaciones limitadas en Smokies y otro largo día en el camino. Estas montañas me están haciendo que luche para conseguir el objetivo!

Partimos desde Yellow Creek Gap a las 5:49am y llegamos al Newfound Gap a las 9:20pm EDT.

Entrando a otro estado, Tennessee y hacienda 40 millas en el Great Smoky Mountains National Park. Tuve unas 4 horas muy duras al medio, estaba muriéndome del sueño. Está siendo duro dormir por las noches debido a la fatiga de las piernas. Dormí una siesta de 20 minutos cerca del Spence Field Shelter y eso me devolvió a la vida. Subí hasta el observatorio para una vista de 360 grados del Smokies. Muy impresionado con estas montañas!

day_4

Dia 5

TIEMPO 16:15:59.  MILLAS 52.7 ASCENSO 11,627′ DESENSO 11,702′

Comenzamos el día con viejos y nuevos amigos en el Newfound Gap a las 6:49am y llegamos al Lemon Gap a las 11:04pm. Disfrute de ver el resto del Smokies y recibí una buena dosis de tormentas durante la noche. Sin cobertura desde Lemon Gap, por eso el retraso. Espero terminar algo más temprano esta noche y poder dormir un poco más!

day_5

Dia 6 & 7

TIEMPO 16:14:28.  MILLAS 49.4 ASCENSO 11,958′ DESENSO 12,103′

Hoy me di mi primera ducha en condiciones y no esos baños de esponja en la camioneta como venía haciéndolo toda la semana. Recorrí mas de 300 millas en 6 días, lo máximo que hice en una semana y los efectos de sienten. Domingo por la mañana partimos del Lemon Gap a las 5:53am y llegamos al Devil Fork Gap a las 10:07pm.

Anoche mi cuádriceps izquierdo se acalambro severamente debido a que está compensando el peso por mi rotula derecha que había empezado a irritarse bajando del Smokies.

TIEMPO  MILLAS 33.1 ASCENSO DESENSO

Hoy camine hasta Erwin, TN desde Devil Fork Gap. Me mantuve positivo y necesito recuperar el cuádriceps en los próximos dos días. A parte de eso, disfruto de estar aquí fuera en el camino y conocer otros verdaderos senderistas.

dia6

Dia 8

TIEMPO 15:12:48  MILLAS 37 ASCENSO 10,019′ DESENSO 6414′, 37

Ayer fue el National Running Day y fue irónico que ese día no pude correr. Espero que todos ustedes hayan corrido algunas millas! Lo pase bien en el camino, comenzando en Erwin, TN en el rio Rd/Unaka Springs Rd 6:15am hasta Carvers Gap a las 9:27pm. Mi rodilla y cuádriceps están volviendo a la normalidad lentamente, fue bueno tener más ascensos que descensos. Hoy es todo descenso así que veremos cómo aguanta todo. Foto de anoche en la puesta de sol en las montañas de Roan, el 5to punto más alto del AT. No sabía que muchos de los picos más altos están en el sur!

day_8

Dia 9

TIEMPO 14:06:52. MILLAS 38.8 ASCENSO 7568′, DESENSO 10,485′

Ayer por la mañana partimos del Carvers Gap y tuve unas de las mejores vistas hasta el momento de varias cimas abiertas, realmente una sección Hermosa. Partimos a las 6:16am y llegamos al Dennis Cove Rd a las 8:22pm.

day_9

Dia 10

TIEMPO 15:54:15 MILLAS 50.3 ASCENSO 10,088′ DESENSO 10,088′

Cruzar la frontera a otro estado siempre es excitante y es un gran logro. Asombroso de llegar hasta Virginia! Partimos del Dennis Cove Rd a las 6:13am y llegamos a Damascus a las 10:07pm. Un gran agradecimiento a The Duck House por aguantarnos anoche y a los locales que se me unieron para correr algunas millas hoy y le dieron a Jenny la mañana libre. No por nada llaman a esta ciudad “la más amistosa del AT!”

Continue Reading…

Running

JENN SHELTON CONSEJOS DEFINITIVOS PARA EL ULTRAMARATON

12 junio, 2015

“Jenn Shelton desciende desde el Forester Pass (13.200 pies) en el día uno de su intento de FKT en el John Muir Trail en California. Foto: Cortesía de Ken Etzel”

 

Atención amigos! La estrella del libro «Nacidos para Correr» aprendió algunas cosas de la manera más dura posible así tu no tendrás que hacerlo.

Alguna vez conocido sólo por un grupo de excéntricos, el ultramaraton a crecido en los años recientes, mientras más y más corredores deciden ir en busca de esa experiencia extrema. En este diciembre último, la lotería para la Western States 100, que lleva a los participantes por unas 100 millas espectaculares, en un duro terreno en la Sierra Nevada, llegó a las 2566 aplicaciones para unos escasos 400 lugares. En estos tiempos, al parecer mucha gente quiere correr durante un verdadero largo periodo de tiempo.

Si eres uno de ellos, querrás chequear estos cinco consejos indispensables para largar en un ultramaraton. En sus propias palabras, allí vamos:

 

ENTRENA TU ESTOMAGO

El GU da arcadas. La comida solida da calambres. Las bebidas isotónicas se quedan dando vueltas en tu tripa.

Así de sencillo: Comer mientras corremos es un asco. Nadie está predispuesto a comer y salir corriendo; es una habilidad que se aprende y se valora. La única manera de tener un estomago a prueba de balas en el día de la carrera es entrenar a tu estomago de la misma manera que entrenas tus piernas – con dura – y reñida práctica. En vez de limitarte a las comidas que te “caen bien”, entrena tu estomago a aguantar lo que sea. Conviértete en un cubo de basura humano.

Mientras mejor te adaptes, mejor te ira. Lo que me lleva a…….

SE FLEXIBLE

Ten un plan de carrera. Visualízalo cada día mientras corres. Tomate los entrenamientos y las carreras seriamente. Y entonces en el día de carrera, mándalo todo a la mierda. Relájate! Los meses de entrenamiento y visualizaciones seguirán contigo, y la memoria de los músculos te llevará a donde quieras ir. Pero las ultras nunca salen según las planeamos, desde el día y la noche anterior en la milla uno hasta la milla 99. Mientras más trates de forzar tu plan en el día de carrera, más duro la carrera te lo devolverá con su propio plan. Así que acepta lo que venga y así te divertirás mucho más ahí fuera, deja de perder energía luchando batallas perdidas y corre más rápido.

SE AUTONOMO

Nadie llega a la línea de salida (o la línea de meta, por lo que cuenta) solo. Junto con tus amigos y tu familia que te apoyan en tus locos sueños, los voluntarios de la carrera son santos. Están para ayudarte, a veces toda la noche, a pesar de la lluvia, el frio, los mosquitos y más y más. Pero – y escúchenme- resistan a sus amables encantos. Llena tu propio bidón de agua. Vacía tu propia basura. Rellena tus propios bolsillos con barritas y geles. Lubrica tu propio trasero. Explótate tus propias ampollas. Cámbiate tus propias medias. Eres un fuerte y hermoso atleta de ultra resistencia! No eres un invalido! No te tientes en caer en esa mentalidad de desamparo, porque es un camino resbaladizo de ida hacia la auto-compasión. Mantente el control ahí fuera, sonríe y da las gracias a cada una de las personas que ves, pero cuida de ti mismo. Terminaras mucho más rápido.

SE LA MEJOR VERSION DE TU MISMO

Muchas veces en una carrera, mi primer objetivo es tener una buena actitud. Mis mejores carreras fueron cuando mi primer objetivo fue correr con una puta gratitud gigante. Suena cursi, pero funciona.

COME UN GRAN ALMUERZO EL DIA ANTERIOR A LA CARRERA

Un brunch o un gran almuerzo el dia anterior a la carrera siempre me ha servido mejor que una gran cena la noche anterior. Esos platos de pasta carbonara en las exposiciones previas a la carrera me dejan dando vueltas en la cama. Además, es casi imposible digerir una gran cena cuando tienes que estar en la línea de salida a las 4 am. Me enfoco en un gran almuerzo a mitad del dia, y después me relajo por el resto del dia, sabiendo que mi carga de energía ya está hecha.

En vez de limitarte a las comidas que te “caen bien”, entrena tu estomago a aguantar lo que sea. Conviértete en un cubo de basura humano.

 

 

Jenn Shelton es……bueno, sino sabes quien es Jenn Shelton mi amigo, tal vez estes en el lugar equivocado, dicho esto……te recomiendo que leas el libro «Nacidos para Correr» de Christopher McDougall.

 

Relato original de Outside Magazine:
http://www.outsideonline.com/1975656/jenn-sheltons-ultimate-ultrarunning-tips